高考考生必知:考前睡不着怎么办?需提前做哪些准备

来源:潍坊传媒网 编辑:林峰 2018-06-06 14:41


潍坊传媒网讯(记者 高翠)明天,寒窗苦读十二载的高三学子们将在万众期待中走进高考考。??尤松?械谝怀〈罂。考试临近,考生和家长需要提前做好哪些准备工作呢?为此,记者根据资深高三老师的提醒,整理了一份备考注意事项。

参加考试的考生需要携带本人的准考证和身份证,请考生务必保管好自己的考试证件,携带好考试必需的文具。对考生丢失的证件应及时补办,以免证件不全影响考试。

根据有关规定,各科目开考15分钟后考生不得进入考点(英语听力正式开考前15分钟内不得入。,请广大考生提前到达考点,不要耽误考试时间。

请考生不要携带手机等通讯工具进入考场。根据教育部33号令《国家教育考试违规处理办法》的规定,只要携带通讯工具进入考。?蘼凼欠袷褂,一经发现都以作弊论处,取消当年的录取资格。《刑法修正案九》将考试作弊纳入刑法适用范围,希望广大考生都要自觉遵守有关规定,不要以身试法。同时,提醒广大考生,在全程无死角监控状态下,不要存有侥幸心理,在考场内进行其他违纪舞弊行为,否则会得不偿失。

另外,往年有不少高考考生出现考前紧张睡不着的情况,遇到这种情况应当如何应对呢?

首先,不要有消极的心理暗示。心理学上有一种自我预言的实现,就是当一个人期望某事发生的时候,它就有可能会发生。这种担心其实就是一种消极的心理暗示,是不可取的。面对即将到来的高考,要告诉自己:我一向睡眠很好,高考期间也会一直如此。

其次,高考前夜不要提前睡觉。人的生物钟是相对稳定的,如果一下子打乱,反而容易造成紊乱。如果平时都是11点钟睡觉,高考前夜至多提前半小时,不可提前太多。如果提前太多,因为生物钟的原因,可能睡不着。有的考生就会胡思乱想,反而造成睡眠问题。

再次,如果真的睡不着也没关系。睡不着时,不要强迫自己入睡。可以洗个热水澡或者喝杯热牛奶,也可以看一看课外读物,总之不用过分担心。因为失眠对大脑的影响是滞后的,头天晚上失眠对第二天的影响是微乎其微的。

在此,潍坊传媒网祝愿所有高考学子,保持一颗平常心,轻松迎接高考,考上理想的大学!

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